Hier, ma femme est un brin tendue car i§a est en retard pour le projet.

Hier, ma femme est un brin tendue car i§a est en retard pour le projet.

Elle m’a reclame d’ecrire une carte de remerciements que j’aurais du Realiser hier jour. Quand j’ai fini, je lui ai demande d’une relire Afin de me dire votre qu’elle en pensait… mauvaise option.

Elle m’a evoque : “Il manque votre ‘s’ ici, et la! et ca c’est du feminin . ”…

Ouah c’est le matin ! et J’me prends une salve de remarques negatives ! J’ai senti la colere monter en moi.

J’habite parti dans la cuisine finir de preparer le petit dejeuner. Ca m’a calme. Ensuite, j’ai analyse ca et commande du recul : elle etait enervee, c’est normal elle est pressee. Moi, je m’attendais a des compliments, j’ai eu tout l’inverse. C’est normal qu’elle soit exigeante dans une telle carte car c’etait important i  sa place.

Calme, j’habite revenu vers i§a! Et je lui ai devoile : “j’ai achete tes critiques injustes. J’aurais prefere des remarques positives sur le fond.”

Elle s’est excusee et m’a fait des remarques plus positives. Ensuite, nous sommes passes a 1 nouvelle sujet… probleme regle ! ??

Avec moyen et l’experience, j’ai remarque que concernant regler les petits conflits, vous devez suivre ces 4 etapes :

  1. se calmer,
  2. analyser ca,
  3. tomber sur votre endroit calme,
  4. revenir concernant ce thi?me.

1. Se calmer

Photo de Twistiti

Le ton commence a monter?

Sans vraiment le penser, J’me pose ces questions : Comment J’me sens ? Irritable ? en colere ? contre qui ? ma femme? moi-meme? je suis fatigue? C’est la discussion qui m’a enervee?

Si c’est franchement une irritation passagere facile a gerer, il faudra la controler.

Si je n’y arrive gui?re, la solution est donc d’effectuer une pause.

Faire une pause, c’est soit arreter de parler Afin de reprendre une discussion normale soit partir Afin de se calmer.

Avant de partir, il ne faudrait surtout nullement faire d’accusations avec des ‘tu’. Par exemple :

  • “Tu m’enerves!”
  • “Tu es bornee, J’me tire!”
  • “Tu n’es pas contente!”

Reporter la faute concernant l’autre reste une solution de facilite. Dans votre conflit, les torts seront forcement partages en 2 (cherchez bien). Accuser l’autre ne fait qu’aggraver le conflit.

Avant de partir, il convient plutot parler de soi ainsi que ses sentiments. Mettre des mots sur ses emotions permet de mieux des apprehender. Exemple de phrases en “je” :

  • “Je suis trop enerve pour continuer a discuter.”
  • “Je sens la colere m’envahir.”
  • “J’ai besoin de me calmer.”

Partir Afin de se calmer, empeche de dire des mots blessants Afin de l’autre. Notre colere nous dicte des mots que l’on ne crois jamais et que l’on ne direz gui?re si on etait calme. Ces mots durs et injustes pourront abimer notre couple. Nous ne voulons nullement ca.

Moi, je choisis i  chaque fois de partir dans un lieu ou je suis seul pour mieux me retrouver.

Pour se calmer, il faut se vider la tronche. Par exemple :

  • faire du sport,
  • jardiner,
  • Realiser une seance de relaxation avec des respirations profondes,
  • prendre une douche…

Dans votre phase de detente, il ne faudrait surtout nullement ruminer sa colere. Il va falloir l’oublier et ne penser qu’a des choses positives. Pour une bri?ve dispute, 5 minutes paisible suffisent. C’est ce que j’ai fera ce matin. Une pause de 20 minutes est utile si la colere reste plus importante!

2. Analyser ca

Photo de @boetter

Voici une liste de questions que je me pose sans vraiment y affirmer :

  • Comment etait l’environnement? bruyant? stressant?
  • Comment etais-je avant l’explication? calme ou stresse?
  • Comment etait ma moitie avant la dispute? fatiguee? stressee? irritable?
  • Pourquoi a t-elle reagi comme ca?
  • Pourquoi j’ai reagi tel ca?

Comprendre ca qui possi?de provoque la dispute est capitale. Comprendre pourquoi nous avons reagi aussi violemment a la situation l’est aussi!

3. Trouver 1 endroit calme

Photo de Mike Hendren

L’environnement a un impact concernant nous. On se dispute plus rapidement un samedi apres midi au supermarche que concernant une grande une plage deserte.

Cela en est ainsi pour la resolution des conflits. Il va i?tre plus facile d’arriver a une option dans un endroit calme.

Si l’environnement est bruyant (machines, enfants, voitures, musique…), Il semble preferable de reporter la discussion a un autre moment.

4. Reprendre la discussion

Photo de Garry Wilmore

Lorsque je me sens plus serein, je reviens vers ma femme pour lui exprimer votre que j’ai ressenti Quand la colere reste montee.

Toujours parler avec le “je”! :

  • “Je me suis senti juge.”
  • “Je me suis senti critique.”
  • “J’ai eu tsdating site de rencontre l’impression d’etre inutile.”

Ma moitie peut alors comprendre pourquoi j’habite parti et ne point le prendre i  sa place. Elle ne dira pas non plus que j’ai fait la tete, mais que je suis parti pour me calmer.

Maintenant la situation reste plus detendue! ??

Apres Notre tempete

J’imagine que c’est une agreable technique Afin de les petites disputes du quotidien. Il s’agit juste de faire un petit effort via soi au bon moment.

Les petites disputes, il y en aura i  chaque fois. Un couple est constitue de deux etres divers avec leur propre histoire. Il y aura forcement, Plusieurs quiproquos, des incomprehensions, des baisses de morale meme dans le couple le plus heureux de l’univers.

C’est normal de se disputer.

Et vous, De quelle fai§on gerez-vous les conflits dans le couple ?

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